Gesundes Zähneputzen – Die richtige Technik
Wer seine eigenen Zähne lange behalten will, muss sein Leben lang auf eine gute Zahnpflege achten. Das wichtigste Mittel zur Reinigung der Zähne ist bekanntlich das tägliche Zähneputzen. Dabei wird die gesamte Mundhöhle von Speiseresten befreit, und die Zähne mit der Wahl der richtigen Zahnpasta gestärkt. Doch worauf muss beim Zähneputzen genau geachtet werden?
Zuallererst steht einmal die Frage: Wann ist der beste Zeitpunkt zum Zähneputzen? Optimal ist es zirka eine halbe Stunde bis nach dem Essen bzw. zuckerhaltigen Getränken zu warten. Der schützende Zahnschmelz ist in diesem Zeitraum nämlich besonders weich und wird durch das Bürsten leichter abgetragen. Empfohlen wird das Putzen einmal am Morgen, und einmal am Abend, natürlich mit genügend Abstand zur letzten Nahrungsaufnahme.
Als bewährte Technik beim Bürsten ist die sogenannte KAI-Methode üblich. Dabei steht KAI für die Reihenfolge, in der gebürstet werden soll: Kauflächen – Außenseiten – Innenseiten. Um wirklich alle Zähne gründlich zu reinigen benötigt man dabei ungefähr 3 Minuten.
Auch die richtige Wahl der Zahnbürste spielt eine entscheidende Rolle. Für ein normales Gebiss ist eine Bürste mittlerer Härte perfekt geeignet. Das ist allerdings je nach Umständen nicht immer die beste Entscheidung. Für die Zahnpasta ist der wichtigste Inhaltsstoff, auf den man achten sollte, Fluorid. Dieser hilft unter anderem, die Zähne vor Karies zu schützen.
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